Fysiotherapie bij rugpijn
Rugpijn: een veelvoorkomende klacht
Rugpijn is iets wat we dagelijks zien in onze praktijk. De kans is groot dat u er zelf ook ooit mee te maken krijgt: 50% tot 90% van de mensen ervaart in zijn leven een periode met lage rugpijn. In veel gevallen gaat het gelukkig vanzelf weer over. Bij meer dan driekwart van de mensen verdwijnen de klachten binnen zes weken.
Toch merken we dat rugpijn vaak terugkomt. Heeft u eenmaal rugklachten gehad, dan is de kans groter dat u er opnieuw last van krijgt. Dat maakt het des te belangrijker om goed te begrijpen wat er speelt en wat u zelf kunt doen om herstel te ondersteunen.
Hoe ontstaat rugpijn?
Veel mensen zoeken naar één duidelijke oorzaak, maar die is er meestal niet. In ongeveer 90% van de gevallen spreken we van aspecifieke lage rugpijn. Dat betekent dat de klachten ontstaan door een combinatie van factoren.
In de praktijk zien we bijvoorbeeld dat spanning, werkbelasting, houding en bewegingspatronen samen invloed hebben. Misschien herkent u het wel: een drukke periode op werk, wat minder beweging dan normaal, of juist een keer te zwaar getild. Op zichzelf hoeft dat geen probleem te zijn, maar wanneer meerdere factoren samenkomen, kan de rug gevoeliger worden en klachten geven.
Hoe kom ik van de pijn in mijn rug af?
Het belangrijkste advies dat we geven is eigenlijk heel simpel: blijf in beweging. Uw rug is sterk en gemaakt om te bewegen, ook als hij pijn doet.
We zien vaak dat mensen uit voorzichtigheid minder gaan doen. Begrijpelijk, maar meestal niet helpend. Probeer uw dagelijkse activiteiten zoveel mogelijk te blijven uitvoeren, zonder te forceren. Wissel af, luister naar uw lichaam, maar voorkom dat u stil gaat vallen.
Twijfelt u of u het goed aanpakt, of merkt u dat de klachten na een week of twee niet verbeteren? Dan is het verstandig om er samen naar te laten kijken.
Hoe helpen wij u bij Fysiotherapie BeweegPost?
Wanneer u bij ons komt, nemen we de tijd om uw verhaal te horen. We kijken niet alleen naar uw rug, maar naar het geheel: uw werk, uw dagelijks leven en de factoren die mogelijk invloed hebben op uw klachten. U krijgt van ons duidelijke uitleg over wat er aan de hand is en wat u kunt verwachten. Dat geeft rust en helpt om weer vertrouwen te krijgen in uw lichaam. In veel gevallen is dat al een groot deel van de oplossing. We begeleiden u kortdurend en laten u ervaren dat bewegen juist helpt bij herstel.
Als de klachten langer aanhouden of steeds terugkomen, pakken we het samen gerichter aan. Met oefeningen die bij u passen, praktische adviezen en waar nodig manuele therapie of andere behandelvormen. Altijd met één doel: dat u weer vrij kunt bewegen en uw dagelijkse activiteiten zonder beperkingen kunt oppakken.
Hoe blijft de pijn weg?
Er wordt soms gezegd dat ‘core stability’ of buikspiertraining rugpijn voorkomt. Echter is dit niet helemaal waar. Een actieve leefstijl voorkomt voor een deel rugpijn. Aanpakken van de factoren die deel uitmaken van de ontstaanswijze van de lage rugpijn werkt het allerbeste. Samen met een fysio of manueeltherapeut kan een plan gemaakt worden om de onderdelen zoals stress, werkhouding en tiltechniek aan te pakken om de pijn in de rug in de toekomst een stap voor te blijven. Vaak is het plan veel beter uitvoerbaar dan dat u aanvankelijk dacht.
Samen kijken we wat in uw situatie het verschil kan maken. Dat kan zitten in kleine aanpassingen in houding, werk of beweging, maar ook in het beter omgaan met belasting en stress. We zorgen dat het plan past bij uw leven, zodat het ook echt vol te houden is.
BeweegPost in Roden is aangesloten bij het RugNetwerk Noord Nederland
Dat betekend simpel gezegd dat we de juiste dingen doen en dat u in goede handen bent. Huisartsen en specialisten verwijzen ook naar BeweegPost bij lage rugklachten. Blijft u rondlopen met rugklachten of twijfelt u over wat verstandig is? U bent van harte welkom bij BeweegPost. We kijken graag met u mee en helpen u weer in beweging, op een manier die bij u past.